J’accompagne souvent des salariés et des managers épuisés par le stress et les pressions de leur environnement professionnel. Et si on explorait ensemble quelques astuces pour renforcer sa résilience au travail – sans pour autant devenir des machines à supporter tout ?
1. Trouver du soutien (même si c’est juste pour râler un peu)
La première clé, c’est de se soutenir entre collègues. Pas besoin d’en faire des tonnes : parfois, juste prendre un café pour débriefer d’une réunion tendue peut faire des miracles. Les salariés d’une entreprise ont instauré un « café râlage » le lundi matin – un moment libérateur pour vider son sac. Finalement, en prenant du recul ensemble, ils se sont trouvés des alliés précieux pour mieux encaisser les moments difficiles.
2. Respirer, prendre l’air… ou même juste regarder par la fenêtre
Les pauses bien-être, ça paraît cliché, mais ça marche. Pas besoin de partir méditer sur une montagne. Dans certaines entreprises, les collaborateurs ont instauré des pauses « fenêtre » de cinq minutes pour, littéralement, regarder dehors et respirer. Surprenant ? Peut-être. Efficace ? Absolument. Prendre l’air ou juste lâcher l’écran est un vrai remède pour soulager le cerveau, même dans les journées les plus chargées.
3. Se rappeler que l’échec, c’est juste une occasion d’apprendre (promis, ça devient vrai à force)
Pas facile de voir les choses ainsi, mais dans des équipes où l’échec est vécu comme un apprentissage, la résilience est bien plus forte. J’ai vu des managers encourager leur équipe à débriefer après chaque projet, sans blâmer qui que ce soit. Résultat ? Les salariés osent davantage, apprennent, et avancent avec confiance.
4. Célébrer les petites victoires permet d’atteindre la résilience au travail (surtout les petites)
On sous-estime trop souvent la puissance des petites victoires. Un patient m’a raconté comment son manager, toujours optimiste, prenait le temps de célébrer les moindres réussites. Un projet terminé ? Une journée sans bug informatique ? Tout est prétexte à sourire. Avec cette habitude, même les moments difficiles passent mieux, et chacun se sent motivé à continuer.
La résilience n’est pas une compétence magique réservée aux « boss » du développement personnel. C’est une série de petits gestes, de petites habitudes, qui transforment peu à peu la façon dont on traverse les épreuves. Que ce soit en parlant, en respirant ou en osant apprendre de ses erreurs, chacun peut renforcer sa capacité à rebondir. Essayez, et qui sait… le changement pourrait vous surprendre !
Dernière modification réalisée le 5 novembre 2024 par Sophie Echeverria