: un outil simple pour évaluer anxiété et dépression
Parfois, on se sent un peu « en vrac » sans trop savoir pourquoi. Vous vous demandez peut-être si ce stress qui ne vous lâche pas ou cette sensation de vide pourrait être plus qu’un simple coup de fatigue. C’est là que le test HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) entre en jeu.
Créé par des professionnels de la santé mentale et validé par la Haute Autorité de Santé (HAS), ce test est un outil rapide et accessible pour évaluer deux dimensions importantes de notre bien-être : l’anxiété et la dépression. Mais ne vous inquiétez pas, il ne s’agit pas d’un test clinique qui pose un diagnostic formel. Pensez-y plutôt comme à un thermomètre pour prendre la température de votre santé psychologique.
Pourquoi faire ce test HADS ?
La vie moderne est une vraie montagne russe : deadlines, responsabilités familiales, manque de sommeil… Il n’est pas toujours évident de discerner ce qui relève d’une période de stress passager et ce qui pourrait nécessiter un peu plus d’attention. En répondant à quelques questions simples, le test HADS peut vous donner une idée de là où vous vous situez.
L’intérêt ? Il vous aide à mettre des mots sur des ressentis que l’on a parfois du mal à cerner soi-même. Et si les résultats montrent des scores élevés, c’est une invitation à envisager de creuser un peu plus, peut-être avec l’aide d’un professionnel.
Comment ça marche ?
Le test se concentre sur deux aspects distincts :
- L’anxiété : ressentis tels que la tension, l’inquiétude ou les réactions de panique.
- La dépression : sentiment de tristesse, perte d’intérêt ou d’énergie.
En répondant honnêtement aux questions, vous obtenez deux scores qui reflètent vos niveaux actuels. Pas de pièges, juste un moyen simple et objectif de se regarder en face.
Et après ?
Un score élevé n’est pas une fatalité, mais une opportunité. Si vous sentez que ces résultats résonnent avec ce que vous vivez, prenez cela comme un premier pas vers une meilleure compréhension de vous-même. Vous pourriez ensuite explorer des pistes comme consulter un psychologue ou intégrer des pratiques qui vous apaisent.
Prenez quelques minutes pour essayer le test et, surtout, rappelez-vous : il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, seulement une meilleure connaissance de soi. 😊
Dernière modification réalisée le 25 novembre 2024 par Sophie Echeverria