La confiance en soi est un pilier fondamental de notre bien-être psychologique. Elle influence la manière dont nous interagissons avec les autres, prenons des décisions et affrontons les défis de la vie. Je crois profondément au pouvoir de l’empathie, de l’acceptation inconditionnelle et de l’authenticité dans le développement de cette confiance.
Mais qu’est-ce que la confiance en soi exactement ? C’est le sentiment d’être capable, compétent et digne de respect. Ce n’est pas une croyance fixe, mais un état d’esprit que l’on peut nourrir tout au long de la vie.
Beaucoup de personnes s’interrogent sur la manière de développer ou renforcer leur confiance en elles.
Voici quelques questions courantes qui émergent souvent :
- « Pourquoi je doute autant de moi ? Qu’est-ce qui m’empêche d’avancer ? »
La thérapie centrée sur la personne cherche à comprendre ces doutes en explorant les expériences vécues qui ont contribué à l’émergence de ces croyances limitantes. Ici il s’agit d’un travail pour parvenir à accepter vos sentiments, tout en vous aidant à identifier et à remettre en question ces croyances pour qu’elles ne vous freinent plus. - « Comment puis-je cesser de me comparer aux autres ? »
La comparaison est un piège courant qui érode la confiance en soi. En cultivant une attitude d’acceptation envers vous-même et en évitant le piège du perfectionnisme, vous pourrez vous recentrer sur vos propres forces et aspirations, plutôt que sur les standards des autres. - « Comment puis-je croire en mes capacités sans avoir peur de l’échec ? »
Ici, l’authenticité joue un rôle central. Accepter que l’échec fait partie du processus d’apprentissage permet de transformer la peur en opportunité de croissance. La confiance en soi ne signifie pas ne jamais échouer, mais savoir que l’on peut se relever.
Un moyen simple d’améliorer la confiance en soi
Un outil particulièrement efficace est la pratique de l’affirmation positive. Cette technique consiste à se répéter quotidiennement des phrases valorisantes et réalistes sur soi-même, comme : « Je mérite de réussir », « Je suis capable et compétente ». Pour les femmes, souvent confrontées à des pressions sociales et des attentes élevées, ces affirmations permettent de contrer les messages négatifs ou réducteurs. En prenant quelques minutes chaque jour pour renforcer vos qualités et vos forces, vous créerez une base plus solide de confiance en vous, et cela se reflétera dans vos actions quotidiennes.
Pour vous aider avec cette pratique de l’affirmation positive, vous trouverez dans cet épisode de l’excellent podcast « Change ma vie » un guide qui vous y amène pas à pas et de manière réaliste : https://changemavie.com/episodes/croyances/
Dernière modification réalisée le 22 octobre 2024 par Sophie Echeverria