Qui n’a jamais ressenti cette petite baisse d’énergie en milieu d’après-midi, après être resté des heures rivé à son écran ? La sédentarité, omniprésente dans nos vies professionnelles, peut avoir des conséquences bien plus importantes qu’une simple fatigue passagère. Mais rassurez-vous, il existe une solution simple et efficace pour retrouver vitalité et bien-être : l’activité physique.
Pourquoi bouger fait du bien à notre cerveau (et à notre corps) ?
En tant que psychologue, je vois chaque jour les effets bénéfiques de l’activité physique sur le bien-être de mes patients. Au-delà de l’aspect physique, c’est notre cerveau qui en tire les plus grands bénéfices :
- Réduction du stress et amélioration de l’humeur : Qui n’a jamais ressenti une sensation de légèreté après une séance de sport ? L’exercice physique favorise la libération d’endorphines, ces fameuses hormones du bonheur, qui contribuent à réduire le stress et à améliorer notre humeur.
- Amélioration de la concentration et de la mémoire : Contrairement à ce que l’on pourrait penser, bouger ne nous fait pas perdre de temps. Au contraire, l’exercice physique stimule la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui favorise la concentration, la mémoire et la créativité.
- Augmentation de l’estime de soi : Fixer des objectifs sportifs et les atteindre, même les plus modestes, renforce notre confiance en nous. Se sentir capable d’accomplir quelque chose, aussi petit soit-il, a un impact positif sur notre image de soi.
- Prévention du burnout : La sédentarité prolongée est un facteur de risque important pour le burnout. L’activité physique, en nous aidant à gérer le stress et à améliorer notre sommeil, constitue une véritable bouée de sauvetage pour prévenir l’épuisement professionnel.
Comment intégrer l’activité physique dans un quotidien chargé ?
Je comprends, trouver du temps pour faire du sport quand on a une journée de travail bien remplie, ce n’est pas toujours évident. Mais rassurez-vous, il existe des solutions simples à mettre en place :
- Les micro-pauses actives : Quelques minutes d’étirements ou de marche rapide toutes les heures peuvent faire une grande différence.
- Le sport à midi : Profitez de votre pause déjeuner pour aller marcher, courir ou faire du vélo.
- Les activités physiques douces le soir : Le yoga, la méditation ou la relaxation peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
- Les défis collectifs : Rejoindre un groupe de running ou participer à des challenges sportifs peut être une excellente source de motivation.
Pourquoi attendre ?
En tant que professionnel de la psychologie du travail, je suis convaincue que l’activité physique devrait être considérée comme une priorité dans les entreprises. En encourageant leurs collaborateurs à bouger, les entreprises investissent dans leur bien-être et leur performance à long terme.
Alors, prêts à relever le défi ? Votre corps et votre esprit vous remercieront !
Dernière modification réalisée le 5 décembre 2024 par Sophie Echeverria