Vous vous posez la question : « Faut-il que je consulte un·e thérapeute ? »
On en parle de plus en plus, et c’est tant mieux ! Aller voir un·e professionnel·le de la santé mentale n’est plus tabou. Mais alors, comment savoir si c’est le bon moment pour vous ?
Quelques signes qui pourraient vous inciter à franchir le pas :
- Un mal-être persistant : Vous vous sentez triste, anxieux·se, ou tout simplement « pas vous-même » depuis un certain temps ? Ces émotions négatives commencent à envahir votre quotidien et à vous empêcher de profiter pleinement de la vie ? C’est peut-être le moment de parler à quelqu’un.
- Des difficultés relationnelles : Vous avez du mal à communiquer avec vos proches, à vous faire de nouveaux amis ou à maintenir des relations stables ? Les conflits semblent inévitables et vous vous sentez souvent incompris·e ? Un·e thérapeute peut vous aider à améliorer vos interactions avec les autres.
- Des problèmes de sommeil : Les insomnies chroniques, les difficultés à vous endormir ou à rester endormi·e peuvent être le signe d’un mal-être plus profond.
- Des changements d’appétit : Que vous ayez soudainement envie de tout manger ou que vous perdiez tout appétit, ces changements peuvent être liés à un problème émotionnel.
- Une baisse de motivation : Vous vous sentez fatigué·e en permanence, vous avez du mal à vous concentrer et vous ne trouvez plus de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant ?
- Des pensées négatives récurrentes : Vous avez des pensées intrusives, des ruminations ou des idées noires qui vous empêchent de voir le positif ?
- Des comportements d’évitement : Vous évitez certaines situations, personnes ou lieux par peur de ressentir des émotions désagréables ?
Mais attention, cette liste n’est pas exhaustive ! Chacun·e est unique et exprime son mal-être de manière différente. Si vous ressentez le besoin de parler à quelqu’un, n’hésitez pas à franchir le pas, même si vous n’êtes pas sûr·e que votre situation soit « suffisamment grave ».
Pourquoi consulter un·e thérapeute ?
Un·e thérapeute peut vous offrir un espace sûr et confidentiel pour exprimer vos émotions, comprendre vos difficultés et développer de nouvelles stratégies pour vous sentir mieux. Il ou elle peut vous aider à :
- Identifier les sources de votre mal-être.
- Développer de nouvelles compétences.
- Modifier vos pensées et vos comportements.
- Améliorer votre qualité de vie.
Pour en savoir plus sur les différents types de thérapie et comment trouver un·e thérapeute adapté·e à vos besoins, vous pouvez consulter ces ressources :
- Annuaire santé Un annuaire pour trouver un·e psychologue près de chez vous.
- Associations de psychologues: Des informations sur la profession de psychologue : ffpp.net , psychologues.org , sfpsy.org …
N’oubliez pas, prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi important que de prendre soin de sa santé physique.
Dernière modification réalisée le 22 novembre 2024 par Sophie Echeverria